Come eliminare lo STRESS dalla propria vita

Come eliminare lo STRESS dalla propria vita
Come eliminare lo STRESS dalla propria vita

Come eliminare lo STRESS dalla propria vita

Respirare è naturale, respirare meglio una scelta.

Nasciamo con un respiro e moriamo con un ultimo respiro.

Il respiro, regolatore universale e potente strumento di cambiamento

Rivela chi siamo e come viviamo, svelando quanto la nostra storia passata condiziona ancora il presente e la nostra salute.

L’importanza che ha per la nostra salute il modo in cui respiriamo è nota, provata ed evidente.

Cosa dice la scienza a proposito del respiro:

Ponte tra il mondo inconscio e quello conscio (essendo sotto il controllo di entrambi i sistemi  simpatico e parasimpatico),

la sua ampiezza e la sua frequenza influenzano profondamente

il sistema nervoso centrale – soprattutto quello autonomo –

il sistema endocrino, il sistema cardio-circolatorio e il metabolismo cellulare…

L’alternanza di inspirazione-espirazione

(che è anche un alternarsi di trattenere-lasciare)

procede infatti con l’alternarsi della simpaticotonia-parasimpaticotonia,

le due ramificazioni del sistema nervoso autonomo periferico

deputato a regolare in modo automatico le funzioni vitali di base

e l’attività di tutti i visceri, comprese le ghiandole e i vasi sanguigni.

Cos’è lo stress?

Dalla sindrome di adattamento allo stress cronico

Lo stress, in generale, non è da considerarsi esclusivamente come una risposta patologica, ma piuttosto una risposta adattativa e tale funzione adattativa rende lo stress inevitabile, così come le stesse parole di Selye chiariscono:

“Contrariamente a quanto si pensa di solito, noi non dobbiamo, e in realtà non possiamo evitare lo stress, ma possiamo incontrarlo in modo efficace, e trarne vantaggio imparando di più sui suoi meccanismi e adattando la nostra filosofia dell’esistenza ad esso” (Selye, 1956).

Gli stressors, ovvero gli elementi stressanti possono essere situazioni (per es. un lungo viaggio),

esperienze (per es. situazioni in cui provi emozioni intense)

o persone (per es. il capufficio, tua madre, ecc….)

e lo stress può essere di due tipi: eustress (eu: in greco, buono, bello)

Come eliminare lo STRESS dalla propria vita
Come eliminare lo STRESS dalla propria vita

o distress (dis: cattivo, morboso).

Un esempio di eustress può essere dover organizzare il proprio matrimonio;

tante responsabilità e decisioni importanti da prendere ma anche tante soddisfazioni!

Un esempio di distress può essere un licenziamento inaspettato (dello stress legato al lavoro ne parlo qui), oppure un divorzio.

Io, tu e tutte le persone, reagiamo agli eventi stressanti in modo diverso,

questo perché ognuno di noi fa esperienze diverse ed ha proprie strategie più o meno efficaci e creative che ha imparato ad utilizzare anche in maniera inconsapevole.

Ma quando le nostre strategie non sono efficaci per dei funzionamenti che sono cronicamente alterati in noi, allora ci troveremo impreparati e vulnerabili sia fisicamente che psicologicamente.

Dalla sindrome di adattamento allo stress cronico

Secondo il mio approccio terapeutico ogni individuo ha un proprio filtro Funzionale,

cioè ogni individuo attraversa un evento stressante (uno stressor) con tutto il proprio organismo: sistema emotivo, sistema cognitivo, sistema fisiologico e sistema posturale.

Tutto quello che hai passato nella tua vita di negativo può però aver alterato questo filtro,

per cui non riesci a sopportare nemmeno eventi del tutto normali perché li vivi con troppa angoscia e ti risultano quindi stressanti;

ciò non fa altro che alimentare lo stress e farlo durare ancora più a lungo impedendoti di ritornare ad uno stato di calma e benessere: questo è lo stress cronico.

Tra i sintomi più frequenti dello stress ricordiamo:

stanchezza, tachicardia, difficoltà di concentrazione, attacchi di panico, crisi di pianto,

attacchi di ansia, disturbi del sonno, facilità ad ammalarsi per l’abbassamento delle difese immunitarie,

iperattività, confusione mentale, irritabilità, ipertensione, cefalea, ulcera, e la lista continuerebbe!

Adesso che conosci qualcosa in più circa questo disturbo, se pensi di soffrirne ti invito a contattarmi

perché vorrei che tu conoscessi anche le soluzioni giuste per te: non devi conviverci per forza o aspettare semplicemente che passi!!

Come eliminare lo STRESS dalla propria vita

La tecnica:

L’intervento Funzionale,

utilizzando un repertorio di tecniche calibrato e multifocale,

è in grado di influire sull’equilibrio del sistema neurovegetativo,

allo scopo di restaurare una respirazione diaframmatica profonda

propria della calma e del benessere dell’individuo,

la cui importanza sull’intero complesso delle sostanze neuromodulatrici

è un dato acquisito sia nella biologia che nella psicobiologia.

Unisciti a noi nel Laboratorio del Benessere , dove si impara a riconoscere la propria modalità di respirazione e dove si ripristina la respirazione diaframmatica profonda.

Modalità di svolgimento:

Nel gruppo ( max 8-10 persone) vengono affrontate prima a livello teorico

e poi a livello pratico quelle che sono le proprie alterazioni nella respirazione,

le loro possibili origini e le loro conseguenze a medio e lungo termine.

Inoltre, liberando il respiro,

ricordi, emozioni, sentimenti e immagini fluiscono,

mentre si lasciano andare le tensioni accumulate.

Vieni a scoprire la tecnica Funzionale attraverso l’esperienza di gruppo che il Laboratorio del Benessere ti offre per una efficace gestione dello stato emotivo, una diminuzione dello stress ed una riduzione della sintomatologia legata ai disturbi stress correlati.

 

Marilena De Micco

Benvenuti nel mio spazio di crescita e benessere. Sono una psicologa e psicoterapeuta, specializzata in terapia Funzionale , in Mindfulness e certificata nell’applicazione della teoria polivagale in terapia. La mia missione è guidare adulti e adolescenti, insieme alle loro famiglie, verso un percorso di autenticità e serenità. Con un approccio pratico ed esperienziale, offro strumenti concreti per affrontare e superare ansia, stress, attacchi di panico, disturbi dell’umore, disturbo ossessivo compulsivo, e difficoltà emotive e relazionali. La mia esperienza si estende anche alla formazione sul benessere aziendale, dove promuovo strategie efficaci per una vita lavorativa equilibrata e produttiva. Credo fermamente nel potere trasformativo della terapia e dell’autoconsapevolezza. Se stai cercando supporto per superare i blocchi che ostacolano il tuo percorso nella vita, scuola o lavoro, sei nel posto giusto. Insieme, possiamo scoprire e coltivare il tuo potenziale per una vita più piena e soddisfacente.

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